Vücudun işlevsellik kazanmasını amaçlayan hareketlerden oluşan bir antrenman disiplinidir. Fırlatma, itme, çekme, çömelme, zıplama, ivmelenme hareketlerini değişik sıralarda, tekrar ve zorluklarda bir araya getirir. Tüm vücudu çalıştırarak hareketleri kapsayan ve bunları değişik amaçlarla peş peşe yaptıran değişik yoğunluktaki ve sürelerdeki antrenmanlardır.